尽管每天面对自己的身体,却依然有许多奥秘鲜为人知。近日,刊登在美国《认知》上的一篇文章为我们揭开了8个人体生理趣闻。 笑能传染。科学家发现,听到笑声可以刺激大脑中的某些区域,让你也情不自禁想发笑。 姿势影响记忆力。当你记不清某件事时,让身体处于与当时相类似的姿势,能让你很快回忆起当时的情景。 天冷让人淌鼻涕。在鼻子中,纤毛能帮助把黏液从鼻腔排到咽喉。寒冷的天气会减缓排液进程,造成黏液阻塞,使人鼻涕不断。 青春期让人黑白颠倒。人处于青春期时,容易出现情绪波动、决策力低下、晚睡晚起等现象。这是因为激素会影响大脑中神经细胞的发育。 肤色由四种颜色决定。人的皮肤颜色是由白、黄、黑、红四种颜色决定的。这四种颜色以不同的比例混合搭配就产生了不同的肤色。 胃里隐藏着腐蚀酸。人胃壁内存在一种腐蚀性很强的酸性黏液,它安全地储存在消化系统内,帮人们分解食物。 数万卵细胞被浪费。青春期女性平均有3.4万个不成熟的卵泡,而在女性一生,只有350个左右会发育成熟。不被使用的卵泡会逐渐退化。 骨骼为身体补钙。当体内钙含量不足时,特定的激素就会分解骨质,从而提高体内的钙含量。
1.“小燕飞”让你缓解颈椎疼痛。小燕飞,民间又称飞燕,小飞燕等,是目前公认对颈椎和腰部肌肉和腰椎恢复的手段之一。依据难易程度可以分为三种,站姿小燕飞,半姿小燕飞和标准小燕飞。(1)站姿小燕飞:站立姿势,肩向后平移,双手掌平伸,掌心相对或向后,双臂轻轻向后向上送,模拟燕子俯冲时的收翅动作;腰部以腰骶为中心轻轻先前送,侧面看略有点“挺肚子”的感觉。(每天早晚各一次,每次50下)(2) 半姿小燕飞:1)俯卧,脸部朝下,双臂以肩关节为端点,轻轻抬起向平行地面的位置移动,根据肩关节柔韧性不同,不要强迫自己,慢慢来!2)随着手臂向上,轻轻抬头和上身,双肩向后向上收起(找肩胛骨微收缩的感觉)3) 腰骶位置微微收缩,不要过于紧张也不要过度放松!(3)标准小燕飞:在半姿小燕飞的基础上,双脚轻轻抬起,腰骶部肌肉略收,让胸廓的肋骨和整个腹部在支撑身体,起到一个最优状态下的颈椎、胸椎、骶椎的自我牵引,并与周围肌肉组织实现配合默契的锻炼。2.要预防颈椎病,可以每隔一个小时做做“米字操”: 以头为“笔”,通过颈部转动在空中划出一个“米”字。3.“绷劲儿”。双手交叉放在头枕部,双手向前使劲,而头向后使劲,紧张3-5秒,再放松3-5秒算1次,每天200次,分3-5组完成。4.做颈部自我保健按摩。轻柔酸痛处,同时轻轻旋转头颈部,平时累了可以把双手搓热,放在第七颈椎处的大椎穴捂一下。5.按摩后可以做局部热敷,能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。外治方子“四子散”:取吴茱萸、白芥子、莱菔子、苏子各60克,药加粗盐炒或者用微波炉加热后,放在布袋里面,在疼痛处热敷。6. “耸肩”相当于是对胸部和肩部的“牵引”,能起到按摩颈椎的作用。这也是最简单的一种物理治疗。首先头要正直,挺胸拔颈,两臂垂直于体侧,然后两肩同时尽量向上耸起(注意,不是缩颈)。让颈肩有胀感。两肩耸起后,停1秒钟,再将两肩用力下沉。一耸一沉为1次,16次为1组。每天早晚做3-5组。当然也可以随时随地做,一有空就做。但每天累计总数应力求达到100-120次。耸肩的动作一定要做得正确规范,且要坚持天天做才能收到疗效。7.体育运动:游泳,游1000米蛙泳,一般人需抬头换气600多次,既锻炼身体,又活动颈椎,真是一举两得的好办法。另外,跳绳也有帮助。8.常出去放放风筝,对颈部放松也很有好处。9.经常保持抬头挺胸的良好姿势。10.保暖。有颈椎疾病的人一定要注意保暖。可以用厚长围巾把脖子围上,这样可以避免颈部受寒,消除颈椎病的诱发因素。建议女性在办公室里放条小围巾,夏天空调吹得很凉时可以系上挡挡凉气。11.还可以采用行气活血的中药方剂进行内治,而对年纪大的病人则要兼顾整体,考虑是否有虚症或者其他的疾病。(已有严重颈椎病者必须先咨询医生后再进行锻炼,以免加重病情。)
面瘫是一种常见病、多发病,面瘫的发生不受年龄和性别的限制,可发生在任何人群,面瘫一旦发生,就会给自己的生活带来很大麻烦,面瘫的症状主要是口、眼向一侧歪斜,导致面瘫的原因多与疲劳过度、机体正气不足、病毒感染等因素有关,因此在日常生活中一定要做好预防工作,除此以外,发生面瘫后,还要做一些康复锻炼,面瘫患者的康复锻炼方法都有哪些呢? 面瘫患者的注意事项: 1.注意饮食!勿再食生冷、冰冻、辛辣之品,尤其是虾蟹之类的。 2.患病期间要避免再受风寒,尤其是患侧的面部要保暖。尽量不要去风大的地方或空调下吹风。可间断用热毛巾温暖患侧耳后部位或进行红外线、神灯、超短波等物理治疗。睡觉盖好被子!出外围围巾或戴口罩、帽子。 3.积极锻炼患侧面部肌肉,多作眼、面部按摩,配合患侧面部主动运动,可以多嚼香口胶。 4.发生面瘫时,一定要去正规医院进行规范的及时的治疗,避免病情加重,严重的影响自己的日常生活。切勿盲目相信部分不法广告。 面瘫患者的康复锻炼方法:锻炼方法:如皱眉、闭目、噘嘴、鼓腮等,经常保持笑也是很好的锻炼方法。
入冬之后,颈椎病呈现出高发趋势,颈椎病发病率的攀升,极大影响了人们的工作和生活。现代快节奏的生活方式,导致颈椎病普遍化、年轻化。 传统的锻炼方法如五禽戏、八段锦等,往往耗时多、难掌握,而现代社会人们生活压力大,节奏快,常常没有时间去练习。为此,根据颈部运动解剖规律,结合多年临床应用经验的整理提炼,颈椎健康专家总结出一系列简便易行的颈项肌功能锻炼操,强调静力收缩的运动锻炼方式,从而更快捷有效地达到锻炼目的。 现将常用锻炼操介绍如下: 预备式:身体自然站立,双眼平视前方,双手叉腰。 1. 回头望月:头颈向左(右)后上方伸展至极限位,好像仰望天空中的月亮一样,之后尽力向该方向牵拉,保持3~5秒。还原。 2.往后观瞧:头颈向左(右)后下方伸展至极限位,眼看右(左)后下方(脚跟),之后尽力向该方向牵拉,保持3~5秒。还原。 3.侧耳贴肩:头颈尽力向左侧(右侧)屈曲,左(右)耳向左肩(右)方向靠拢至极限位,之后尽力向该方向牵拉,保持3~5秒。还原。 4.前伸探海:头颈向左(右)前下方伸探,眼看前下方地面,之后利用头部的自然下垂、下颌的向前探伸,尽力向该方向牵拉,保持3~5秒。还原。 禁忌症:严重的脊髓型颈椎病患者、颈部活动容易出现眩晕者,以及有急性神经根性症状的患者应慎用。 中医骨伤历来强调“三分治疗,七分锻炼”,此系列颈项肌功能锻炼操动作简单易学,费时不多,利用休息片刻即可做完。其以肌肉运动学原理为指导,每步动作至极限位之后,尽力向该运动方向牵拉肌肉,并停留片刻,如此锻炼了筋肉的力量和弹性,改善了局部高应力的力学状态,维持了颈椎动力平衡,同时能防止骨骼的过早退变,也保护了颈椎静力平衡,从而避免出现疼痛、眩晕、活动受限等症状,减少颈椎病的发生。
颈椎病睡觉应不应枕枕头? 颈椎病患者如何使用枕头?枕头过高或过低,都会影响睡眠质量和身体健康。患有颈椎病的人,更应注意枕头的高度。一般来说,枕头的高度最好与颈椎一侧的肩宽相一致,使颈部始终保持在正常的生理曲线高度。枕头过高,就会使颈椎形成一定的生理屈度,使颈后部的韧带和肌肉受到过度的牵拉;枕头过低,也会使颈前部形成同样的牵拉,时间长了,就会使颈椎不稳定,容易导致颈椎病。久而久之,还会造成骨质增生。值得注意的是,过去患颈椎病的大多是中老年人,现在则有明显的低龄化趋势,颈椎病患者中,最小的只有10岁。颈椎病是可以预防的,需注意以下几点:1、防止颈项部受凉;2、维持颈椎良好的姿势,如颈部直立、颈肩部放松;3、防止颈部损伤,避免突然转颈;4、加强颈部肌肉锻炼,如前屈、后伸、左侧屈、右侧屈、左旋、右旋等,锻炼时速度要尽可能慢,幅度要尽可能大;5、有头晕症状的患者,不要做颈椎环转动作;